Exercicios Físicos

Controle de Exercícios Físicos

Treino em academia, de seg a sexta as 6 da manha:

Segunda e quinta: 20 minutos de esteira + membros inferiores

Quarta: 20 minutos esteira + 20 minutos bike + 20 minutos elíptico

Terça e Sexta: 20 minutos de elíptico + membros superiores (intercalando com 5 minutos de esteira)

Treino 3x na semana, 19:30

Segunda, Quinta e Sexta: Spinning (1 hora de duração)